Нутрициолог Nutrition Clinic

Большое спасибо Анастасии — она помогла мне выстроить осознанную систему питания, поддерживала на протяжении всего времени наших с ней встреч и даже в отпуске)
Я поняла, что мне достаточно гораздо меньших порций, чем я ела раньше, и результат на весах за время нашей работы превзошел мои самые смелые ожидания в 1,5 раза, при том, что я не могу сказать, что в чем-то себя ограничивала.
Благодаря помощи Анастасии я научилась лучше слышать себя, сигналы голода и насыщения, а мои отношения с едой стали проще и осознаннее.

Получился заметный, но не измеримый результат. В силу проф деформации и постоянной необходимости замерять успех в цифрах очень не хотелось превращать себя в бизнес-проект, хотелось с собой по-человечески. Поэтому вместо сантиметровой ленты или весов были джинсы, которые через 1,5 месяца стали неприлично болтаться на бедрах, вместо с трудом застегиваться на старте.

В моем случае самая сложная задача была организовать в свою жизнь овощи. Эмиграция в том числе про рувнухшие привычки, когда нужно нести 10-14 кг овощей на себе или переплачивать за такси или просто взять еду из доставки — побеждала доставка. Настя смогла помочь найти другие способы: доставка из Ашана, тележка для овощей и помогла эту рутину сделать рутиной, а не разовой акцией.

Самое простое обычно и самое сложное, вставить доставку овощей в мою жизнь было вызовом. А так же победить голоса в голове, которые говорили, что фруктов может быть совсем чуть-чуть и только утром.

Странным образом отпала тяга к сладкому, видимо просто разнообразие овощей и фруктов помогло восполнить дефицит энергии и вкусов и жизнь стала ровнее, спокойнее, здоровее.
Было и недопонимание, которое мы разрешили и я тут так же очень благодарна за тактичность и бережность Насте.

Оставляю для себя возможность вернуться, т.к. под стрессом овощи могут снова слететь и тогда бережный интерес к моей тарелке, к тому что я ем снова станет опорой, на которой проще идти к своей спокойной и сбалансированной жизни.

Анастасия помогла разобраться и расставить приоритеты в еде 🤗 Оказалось, что не обязательно полностью перестраивать рацион, отказываясь от любимых блюд и продуктов, а даже небольшие действия, вроде того чтобы обсушить вяленые помидоры на салфетке или выбирать молочные продукты меньшей жирности, могут дать хороший результат.

Обращалась к Анастасии Александровой с проблемой компульсивных перееданий.
Анастасия помогла найти их причину, помогла выстроить сбалансированных рацион и выстроить план действий при компульсиях.
Сейчас чувствую себя намного увереннее и менее тревожной по отношению к еде 🙂

Анастасия на всех встречах всегда была внимательна, чутко относилась к моим вопросам.
Мне было максимально комфортно обсуждать свои сложности с едой. Показала и научила, как правильно распределять белки, жиры и углеводы, чтобы я восстановила баланс в еде.

У меня ушла тревожность, стала спокойно есть, не боятся, что съела много или мало.
Очень благодарна за помощь 🙂

Работала с Анастасией Александровой.
Самое ценное для меня – неожиданно в ходе диалога обнаружила разлад между телом и мозгом, из-за этого было много сложностей с построением собственного питания. Смогли наладить это.
Я научилась прислушиваться к собственным желаниям и относиться к еде спокойнее – не привязываться строго к часам, чтобы, например, пообедать. Нравится, что есть результат спустя время. Наконец-то в голове есть система, которая работает именно для меня.

Марьяна

3 месяца встречались с Анастасией на индивидуальных консультациях и я очень рада результатам!
Запросов у меня было много и они объемные. В каждом запросе (моё питание, питание дочери 9 лет, питание сына 2,5 года, питание мужа) я многое изменила. К чему-то изменила своё отношение, в чем-то пересмотрела привычки и ввела новые, пересмотрела планирование.
Конечно мы с Анастасией подобрали много новых вкусных продуктов и блюд для нашей семьи. И самое главное, много способов как строить отношения вокруг еды вместе с семьей легко и приятно!
Мне понравилось, что Анастасия внимательна к тому что для меня важно и исследовала «моё важное» вместе со мной. Спасибо!

Анна

Для меня это была работа в очень узком коридоре моих ресурсов, несмотря на это я всегда ощущала, что Анастасия внутри этого коридора видит много возможностей и опций для работы. Она на протяжении всей работы транслировала мне эту поддержку и значимость небольших шагов.

Наши встречи были важным пространством для моего обращения к себе и своему состоянию. Работа помогла мне более четко и реалистично увидеть свое эмоциональное состояние и обратиться за помощью, расширила мои знания и навыки о питании и здоровом образе жизни в целом.

Были ощущения, что сейчас нутрициолог скажет, какие мне сдать анализы и какие доставить витамины. Однако нет, Анастасия помогла мне обратить внимание на мои скорее психологические аспекты, связанные с едой и процессом питания.

Удивительно, но за короткую неделю, путем вопросов и моего сопротивления, удалось сдвинуть парадигму моего восприятия пищи. От ощущения зависимости от еды, до ощущения расслабления и вкуса. В целом за неделю для меня это большая подвижка. Планирую продолжать заниматься в группе, но темп выберу под себя. А еще Анастасия очень тактичная и деликатная, очень располагающая и это ценно. 🌸

Надежда

Первые шажочки оказались очень важными, и основным залогом стала бережная работа Анастасии с моим состоянием: у меня почти сразу стала уходить тревожность и появилось понимание, как можно структурировать день в плане питания — оказалось, что это очень приятное чувство, когда есть возможность отслеживать свое состояние в связи с тем, что ты ешь в плане пропорций и категорий продуктов.
Обязательно вернусь в работу с Анастасией еще! Очень рекомендую данного специалиста за вдумчивое и бережное отношение к запросу, спасибо!