Нутрициолог Nutrition Clinic

Большое спасибо Анастасии — она помогла мне выстроить осознанную систему питания, поддерживала на протяжении всего времени наших с ней встреч и даже в отпуске)
Я поняла, что мне достаточно гораздо меньших порций, чем я ела раньше, и результат на весах за время нашей работы превзошел мои самые смелые ожидания в 1,5 раза, при том, что я не могу сказать, что в чем-то себя ограничивала.
Благодаря помощи Анастасии я научилась лучше слышать себя, сигналы голода и насыщения, а мои отношения с едой стали проще и осознаннее.

Получился заметный, но не измеримый результат. В силу проф деформации и постоянной необходимости замерять успех в цифрах очень не хотелось превращать себя в бизнес-проект, хотелось с собой по-человечески. Поэтому вместо сантиметровой ленты или весов были джинсы, которые через 1,5 месяца стали неприлично болтаться на бедрах, вместо с трудом застегиваться на старте.

В моем случае самая сложная задача была организовать в свою жизнь овощи. Эмиграция в том числе про рувнухшие привычки, когда нужно нести 10-14 кг овощей на себе или переплачивать за такси или просто взять еду из доставки – побеждала доставка. Настя смогла помочь найти другие способы: доставка из Ашана, тележка для овощей и помогла эту рутину сделать рутиной, а не разовой акцией.

Самое простое обычно и самое сложное, вставить доставку овощей в мою жизнь было вызовом. А так же победить голоса в голове, которые говорили, что фруктов может быть совсем чуть-чуть и только утром.

Странным образом отпала тяга к сладкому, видимо просто разнообразие овощей и фруктов помогло восполнить дефицит энергии и вкусов и жизнь стала ровнее, спокойнее, здоровее.
Было и недопонимание, которое мы разрешили и я тут так же очень благодарна за тактичность и бережность Насте.

Оставляю для себя возможность вернуться, т.к. под стрессом овощи могут снова слететь и тогда бережный интерес к моей тарелке, к тому что я ем снова станет опорой, на которой проще идти к своей спокойной и сбалансированной жизни.

Анастасия помогла разобраться и расставить приоритеты в еде 🤗 Оказалось, что не обязательно полностью перестраивать рацион, отказываясь от любимых блюд и продуктов, а даже небольшие действия, вроде того чтобы обсушить вяленые помидоры на салфетке или выбирать молочные продукты меньшей жирности, могут дать хороший результат.

Обращалась к Анастасии Александровой с проблемой компульсивных перееданий.
Анастасия помогла найти их причину, помогла выстроить сбалансированных рацион и выстроить план действий при компульсиях.
Сейчас чувствую себя намного увереннее и менее тревожной по отношению к еде 🙂

Анастасия на всех встречах всегда была внимательна, чутко относилась к моим вопросам.
Мне было максимально комфортно обсуждать свои сложности с едой. Показала и научила, как правильно распределять белки, жиры и углеводы, чтобы я восстановила баланс в еде.

У меня ушла тревожность, стала спокойно есть, не боятся, что съела много или мало.
Очень благодарна за помощь 🙂

Работала с Анастасией Александровой.
Самое ценное для меня – неожиданно в ходе диалога обнаружила разлад между телом и мозгом, из-за этого было много сложностей с построением собственного питания. Смогли наладить это.
Я научилась прислушиваться к собственным желаниям и относиться к еде спокойнее – не привязываться строго к часам, чтобы, например, пообедать. Нравится, что есть результат спустя время. Наконец-то в голове есть система, которая работает именно для меня.

Марьяна